Merhaba, ben Uzman Psikiyatrist Ayşe Pınar Doğru Balakbabalar.
Klinik pratiğimde sıkça karşılaştığım bir konuya değinmek istiyorum: göç ve yalnızlık. İnsanların farklı sebeplerle yeni şehirlere taşınması, çoğu zaman umut verici bir başlangıç gibi görünse de, ruh sağlığı açısından oldukça zorlu bir süreç olabilir. Özellikle Samsun psikiyatri pratiğinde, yeni bir şehre taşındıktan sonra yalnızlık, uyum güçlüğü ve kaygı yaşayan danışanlarla sık sık karşılaşıyoruz.
Göç Neden Zordur?
Göç, ister iş için olsun ister eğitim ya da evlilik sebebiyle, insan hayatında büyük bir değişimdir. Bu değişimin zorlu olmasının birkaç nedeni vardır:
Sosyal çevrenin kaybı: Göç eden kişi, eski arkadaşlarını, komşularını ve yakın çevresini geride bırakır.
Kültürel uyum sorunları: Yeni şehrin yaşam tarzına ve sosyal normlarına alışmak zaman alır.
Kimlik ve aidiyet duygusu: Göç eden kişi, çoğu zaman “yabancı” gibi hisseder.
Yalnızlık: Yeni şehirde güvenilen insanlarla bağ kurmak zaman alır ve bu süreçte yalnızlık duygusu derinleşebilir.
Yalnızlığın Psikiyatrik Etkileri
Yalnızlık sadece duygusal bir deneyim değildir; uzun vadede ciddi psikiyatrik sorunlara yol açabilir.
Depresyon: Sosyal bağların zayıflaması kişiyi çökkünlüğe sürükleyebilir.
Kaygı bozuklukları: Yeni çevreye alışma sürecinde yoğun kaygı ve panik atak görülebilir.
Uyum bozukluğu: Kişi hem psikolojik hem de sosyal açıdan yeni hayatına adapte olmakta zorlanabilir.
Bağımlılıklar: Yalnızlıkla başa çıkmak için alkol, madde veya aşırı internet kullanımına yönelme riski artar.
Samsun Psikiyatri Kliniğinde Gözlemler
Samsun’a taşınmış ve uyum sorunu yaşayan birçok danışanımla çalıştım. Bazıları iş sebebiyle buraya gelmişti, bazıları üniversite için, bazıları ise evlilik sebebiyle. Hepsinin ortak şikâyeti, yalnızlık ve yabancılık hissiydi. Bu kişilerin bir kısmı sosyal çevreye kolay adapte olurken, bir kısmı ciddi depresif belirtiler ve kaygı bozuklukları geliştirdi.
Göç eden bireylerin ruh sağlığındaki en kritik nokta, yeni şehirde sosyal destek ağını ne kadar hızlı kurabildiğidir. Bu noktada psikiyatrik destek çok önemli bir rol oynar.
Psikiyatrinin Göç Sürecindeki Rolü
Duygusal Destek Sağlamak
Psikiyatri, kişinin yaşadığı yalnızlık ve kaygıyı anlamasına ve bunlarla baş etmesine yardımcı olur.
Uyum Sürecini Kolaylaştırmak
Psikoterapi teknikleri ile bireyin yeni şehre daha sağlıklı bir şekilde adapte olması sağlanabilir.
Sağlıklı İlişki Kurma Becerileri Kazandırmak
Göç eden bireyler bazen yeni ilişkiler kurmakta zorlanır. Terapi süreci, iletişim becerilerini güçlendirebilir.
Risk Faktörlerini Azaltmak
Uzun süren yalnızlık depresyon veya bağımlılığa dönüşmeden, erken müdahale ile önlenebilir.
Göç Eden Bireylere Öneriler
Sosyal ortamlara katılmaktan çekinmeyin.
Gönüllü çalışmalar ya da hobiler aracılığıyla yeni insanlarla tanışın.
Düzenli uyku ve sağlıklı beslenme alışkanlıklarını sürdürün.
Yalnızlık hissi derinleştiğinde profesyonel destek almaktan kaçınmayın.
Sonuç
Göç, hayatın doğal bir parçasıdır ancak beraberinde getirdiği yalnızlık ve uyum sorunları göz ardı edilmemelidir.
Samsun psikiyatri kliniğimizde gördüğümüz gibi, bu sorunlar zamanında ele alındığında kalıcı ruhsal problemlere dönüşmeden çözülebilir.
Unutmayın, yalnızlık bir kader değildir. Doğru destekle yeni bir şehirde güçlü bağlar kurmak ve sağlıklı bir yaşam sürmek mümkündür.
